Exagerar nos treinos pode ser tão prejudicial quanto não praticar atividade física. Entre os malefícios causados estão:
  • Lesão articular e muscular
  • Dores frequentes nas articulações
  • Dificuldade no ganho de massa muscular
  • Cansaço
  • Insônia
O resultado do treinamento não está associado à quantidade. Realizar muitos exercícios sem uma periodização adequada, não respeitando o tempo de recuperação necessário para que a musculatura esteja pronta para o próximo estímulo irá trazer muito mais prejuízos que vantagens.
Independentemente do seu objetivo, é fundamental adequar o treinamento de maneira que seu corpo não seja sobrecarregado e consiga os melhores resultados.
Frequência adequada, periodização coerente, e repouso são elementos fundamentais para garantir um resultado satisfatório sem comprometer a sua saúde.
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